Blog 7. Este ejercicio te quemara mucha grasa!!!

[rev_slider alias=»stark-header1-1″ slidertitle=»Stark Header1 1″][/rev_slider]

 

Si tu pretexto para no hacer ejercicio son los altos costos de los gimnasios, desde hoy, ¡tendrás que buscar otra excusa!, pues te damos una completa rutina para ejercitarte en 30 minutos, con excelentes resultados. ¡Todos a saltar la cuerda!

 

Saltar cuerda es un excelente ejercicio cardiovascular, que nos ayuda a quemar calorías, al mismo tiempo que tonificamos el cuerpo, sobre todo brazos, piernas y glúteos.

 

De acuerdo a un artículo de la Universidad de Harvard, saltar cuerda nos hace quemar hasta 444 calorías, ¡en tan solo 30 minutos! Esto dependiendo tu peso, por ejemplo si tu peso se encuentra alrededor de los 56 kilos: quemarás 300 calorías; personas de 70 kilos: 372 calorías y, si pesas 85 kilos: quemarás hasta 444 calorías. 

¡Esta es la rutina que debes empezar a realizar!

Ejercicio 1

Salta la cuerda como cuando eras niña, solo agrega en cada salto una elevación de los talones a la altura de los glúteos. Realiza 50 saltos, de preferencia realiza pocos descansos (no mayores a 30 segundos).  

 

Ejercicio 2

Salta la cuerda abriendo y cerrando piernas, ¡esto te dará mayor resistencia! Realiza 50 saltos por 20 segundos de descanso. ¡Como verás empieza el reto!, trata de reducir los descansos, lo más posible.

Ejercicio 3

Salta la cuerda elevando más las rodillas, realiza 50 repeticiones por 20 segundos de descanso. ¡Tú puedes!

 

Ejercicio 4

Salta la cuerda con un solo pie, empieza con el que sientas que tienes mayor fuerza y realiza 50 saltos por 10 segundos de descanso. Alterna el otro pie.

Lo ideal es que realices todos los días esta rutina de forma continua, sin descansos. Empieza el día uno con 5 minutos, después 10 y así sucesivamente hasta llegar a 30 minutos.

 Recuerda que es importante consultar con tu médico ante cualquier molestia o síntoma. ¡Cuida tu salud!

NECESITAS AYUDA EXTRA?

Asesoría totalmente personalizada con el entrenador vía whatsapp, no son los típicos grupos de redes sociales, en esta seras tú y el entrenador sin intermediarios.

Rutina exclusiva solo para ti elaborada con video gif, 5 días en total para hacer por 4 semanas, para que sepas que hacer diariamente, la organización hace los resultados.

Nutrición metabólica en donde no aguantaras hambre, al contrario estarás llen@ todo el día, se enfoca en poner tu metabolismo rápido, que cherchare que puedas comer de todo y no acumular grasa verdad?
Adicional, te vamos a obsequiar 53 recetas al estilo cuerpo fit, para que hagas gran variedad de preparaciones.
La paciencia es una virtud y es la mejor amiga del éxito, quieres éxito en tu vida? caminando llegaras a la meta, corriendo solo te cansaras del proceso, créeme se de que te hablo.

Gracias al Internet podremos atenderte sin retrasos de tiempo, disponible para todos los continentes, hay descuento de mas del 50% para algunos países, tal vez el tuyo entre en la oferta, haz cualquier pregunta en el siguiente whatsapp, lo único que tienes para perder el grasa.

selecciona tu opcion▼

Síguenos o escríbenos a Whatsapp


Instagram


Facebook


Youtube


Whatsapp

Vamos a entrenar!!!

Instalar App
×