Blog 11 Abdomen plano en 7 minutos

Rutina de abdomen plano en 7 minutos

https://vimeo.com/451917918

Como hacer abdomen correctamente?

Olvida aquello de que para tener un abdomen fuerte es necesario hacer 2.000 abdominales todos los días, sobre todo porque se demostró que es un bulo absurdo que lo único que puede producirnos es una lesión abdominal. Cada músculo del cuerpo hay que trabajarlo en base a su tamaño, su carga de actividad y la cantidad de peso que es capaz de soportar. Si no hacemos 2.000 repeticiones de bíceps, ¿por qué hacer 2.000 abdominales?

Para trabajar el abdomen de forma efectiva, bastará con rutinas que apenas nos quitarán 15 minutos de nuestro tiempo si sabemos cómo hacerlas bien. Así que tampoco hace falta trabajarlos a diario; ya que podríamos llegar a una fase de rutina donde el abdomen se acostumbraría a ese ejercicio y no progresaría. Por tanto, con 3 o 4 días por semana, alternando diferentes ejercicios y unas 25 repeticiones lograremos tener ese abdomen firme que queremos. Sin embargo, no te confundas: no por mucho hacer abdominales vamos a conseguir un vientre perfecto; la alimentación y la correcta quema de grasa también son importantes para que los efectos sean visibles.

  • Otra de las funciones que recae en la zona abdominal es la de mantener los órganos internos en una posición adecuada y en estado de relajación. Si los órganos sufren menos movimiento y no se sienten alterados, podrán desarrollar sus funciones de una manera más eficaz. Si no tenemos un abdomen firme, no tendremos esta protección y simplemente el hecho de correr hará que nuestro interior sea un ‘tiovivo’.
  • También notaremos una mejora en la salud intestinal. Por ejemplo, en caso de estreñimiento, puede ser de gran ayuda para reestablecer la flora intestinal, disminuir las inflamaciones internas y mejorar la circulación.  
  • Evitaremos hernias y protusiones. Cuanta menos carga innecesaria soporte la espalda menos probabilidades tendremos de sufrir una lesión.
  • Un abdominal tonificado hará también que respiremos mejor. Tanto si se es deportista como si no, respirar con comodidad es algo que agrada. Trabajando el abdominal logramos que la caja torácica esté más relajada y, en consecuencia, a nuestros pulmones les entra más aire; nuestra sangre tiene mayor cantidad de oxígeno y el cuerpo se vuelve más óptimo.

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